四、小雨点（勾绷脚练习）
1、训练目的：
勾脚与绷脚的动作形态，及脚的灵活性训练。
2、主要动作及要求：
a、双勾脚：双脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，双脚与腿部形成勾曲式造型。
b、双绷脚：双脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。
c、吸腿抱团身：双腿屈膝上吸，全脚落地，低头以额碰膝，双臂抱于小腿干前。
3、节奏：
准备位置： 体对1点,吸腿抱团身
准备音乐：
（1）1—8 保持准备位动作
（2）1—8 双腿伸直至正步位绷脚伸坐，双手体侧，指尖点地。
第一段：
（1）1—2 双勾脚
3—4 双绷脚
5—6 双手扩指抖手经体侧至上位交叉
7—8 抖手落下至准备位
（2）1—8 重复（1）1—8动作
（3）1—2 双勾脚
3—4 双绷脚
5—6 双勾脚
7—8 双绷脚
（4）1—4 双手抖指抖手经体侧至上位交叉
5—8 抖手落下至准备位
第二段：
（5）1—2 右脚收至脚踝处，平脚踏地。
3—4 左脚收至同右脚并拢
5—8 吸腿抱团身
（6）1—4 双腿伸直，上身随腿至前压腿。
5—8 双手打开至正步位绷脚伸坐
（7）—（8）重复（5）—（6）动作
结束段：
（9） 收至吸腿抱团身
4、提示：
双勾脚和双绷脚均要做到最大限度。
5、歌词：
小小雨点，小小雨点，沙沙沙沙沙，
落在花园里，花儿乐得张嘴巴。
小小雨点，小小雨点，沙沙沙沙沙，
落在田野里，鸟儿乐得笑哈哈。
